Maria Los ejercicios nos ayudarán a reducir la grasa abdominal, lucir mucho mejor el vientre, más firme además de prevenir los dolores de espalda. Los abdominales son músculos que actúan como un corsé para la columna, la ayudan y la protegen repartiendo el peso de nustro cuerpo. Si los músculos se encuentran bien tonificados, no solo ayudarán a reducir el volumen del vientre sino a mejorar la postura, la resistencia y además a la respiración.
Si nos acostamos sobre el piso y con las piernas en posición vertical con las manos a los costados a la altura de la cadera, girando las piernas en círculos, nos ayudará a trabajar la parte baja del abdomen y de la zona lumbar.
Otro de los ejercicios es acostarse, levantar las piernas y estirarlas, apretando el abdomen realizar algunas zancadas en el aire, las contracciones y extensiones se realizarán sentadas con los pies abiertos y desplazar el cuerpo hacia atrás y apretando fuertemente el abdomen, deslizarse hacia atrás pero sin apoyar la espalda, colocar los brazos en forma de cruz en el momento que estira la espalda y llevarlos hacia el pecho cuando se deslice hacia atrás. Realizando estos ejercicios se encontrará sana, los músculos tomarán tonicidad, mucha fuerza y firmeza.
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