Enero 27th, 2010 
Maria Está comprobado que una caminata realizada con una técnica apropiada puede llegar a quemar hasta 500 calorías en solo una hora e ir incrementando notablemente la resistencia. Además para que una caminata sea realmente muy rendidora se deben trabajar no solamente los músculos de las piernas, sino también los de los brazos, la espalda, los abdominales y la cola.
Según algunos deportólogos caminar puede resultar tan efectivo como correr, lo mismo sucede con el gasto de energía, la capacidad aeróbica o cardiorespiratoria guarda una relación que está estrechamente ligada con la intensidad de la marcha.
La caminata como paseo es un ejercicio de baja intensidad, la velocidad mínima es muy lenta, de entre 11 y 19 minutos por kilómetros, dentro de estos límites, la mayoría de las personas encuentra una velocidad muy agradable, si queremos saber cuál es el ritmo de cada uno, debemos calcular el tiempo que tardamos en recorrer a pie unas diez cuadras, cuando caminamos sin prisa hacia algún sitio, se tardará en promedio más o menos entre doce y quince minutos.
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