Febrero 2nd, 2010 
Maria Debes entrenar en un gimnasio comercial, ya que el ejercicio en casa no sirve de nada, dado que el entrenar con otras personas que cuentan con el mismo objetivo, te ayudarán a entrenarte mucho más y eliminar esa pereza. Recuerda que debes calentar bien los músculos, jamás empieces un eejrcicio con tu peso máximo, las primeras series deben ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones estén preparados.
Debes controlar el ritmo de cada repetición, no debes pegar tirones de un peso para poder elevarlo por mucho que pese, tampoco usar la inercia ni los movimientos bruscos para elevar un peso con la única excusa de que es muy pesado, si debes realizarlo es que el peso es demasiado.
Cada una de las repeticiones deben realizarse con un ritmo adecuado, uniforme y a una velocidad controlada, ya que la subida y la bajada deberían durar más o menos lo mismo, debes realizarlas con mucha suavidad.
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En primer lugar, vale aclarar que muchas veces las mujeres trabajan sólo la parte inferior de su cuerpo o bien prestan importancia a una determinada parte del cuerpo, sin embargo esto es un error muy común, ya que lo valioso y efectivo es trabajar el cuerpo en su conjunto.
Uno de los ejercicios lo podemos llevar a cabo con la barra, de esta manera, en posición sentados, con la barra por detrás de la nuca. En esta posición, procedemos a levantarla, tratando de no realizar demasiados esfuerzos, para evitar lesiones.
Tal y como dice el título “Sin Tonterías”
Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías
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En esta entrada veremos una serie de ejercicios de brazos con la que podremos ejercitar al máximo los músculos de los brazos.
El objetivo de este ejercicio con pelota suiza es mantener una buena estabilidad en la columna. Es un ejercicio muy sencillo que puede ayudar a prevenir lesiones para cuando trabajemos con pesos importantes y el peso recaiga sobre la columna.
