En esta ocasión vamos a ver uno de los ejercicios básicos para fortalecer el pecho. Este ejercicio lo podemos realizar sin necesidad de pesas o mancuernas ya que vamos a trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo.
Ejercicio de pectorales con peso libre
Albert |
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hola hace ya 25 años que hago pesas a veces he estado mas fuerte y otras menos,pero lo que esta claro es que cada uno tiene que conocer su propio cuerpo e ir combinando diferentes entrenos cada mes para que sea efectivo al 100n por 100,es decir combinar un entreno muy intenso pero de max. una hora y nada de cardio al mes siguiente bajamos al 80 por cien de intensidad incluido cardio pero aumentando ese mes la ingesta de hidratos sobre las proteinas y al siguiente predominan las proteinas sobre los carbohidratos y NUNCA entrenar todos los dias de la semana max. 3 dias con 3 musculos por entreno y el ultimo dia se hace 2 ejercicios de cada musculo como recordatorio,cada 4 semabas de entreno se hace una semana un entrreno de 2 dias solo para no sobreentrenar y asi durante 6 meses,si no consigues volumen asi me pego un tiro…..una abrazo colegas