Enero 20th, 2010 
Maria Cuando flexionas la columna mientras realizas crunches o abdominales puede ser que se dañen, el realizar estos ejercicios no es la mejor manera de trabajar el abdomen porque se están doblando constantemente los discos de la espalda y no tensionas los musculos del abdomen para poder resistir el movimiento.
Los ejercicios que procuren la alineación de la columna y su estabilidad, como por ejemplo las planchas, el abdomen hará todo lo el trabajo para mantenerte estabilizado y de esta manera evitarás la lesión de espalda baja.
Si cuentas con un dolor de espalda debes acudir al médico antes de iniciar cualquier ejercicio de régimen abdominal, ya que algunos ejercicios pueden empeorar aún más los dolores de la espalda.
Los ejercicios que evitan el movimiento son los mejores ya que incrementan la fuerza del abdomen lateral y esto ayuda a que el cuerpo se mantenga en una posición correcta cuando se encuentre bajo presión, por ejemplo cuando realizas algún deporte o realizas sentadillas o pesos muertos, el portafolio es ideal, sostener una mancuerna muy pesada con una mano y caminar mientras mantienes una postura correcta, esto quemará más calorías que las adbominales.
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