Enero 28th, 2010 
Maria La marcha atlética es un ejercicio de alta intensidad, la velocidad mínima de la caminata atlética es de menos de 6 minutos por kilómetros, pero se considera que la marcha atlética es un deporte de competición y no un ejercicio para aficionados.
Como ocurre en cualquier otro deporte no se trata de gastar todas nuestras energías en un solo día y quedar en la cama para el resto de la semana. Lo más beneficioso para nuestra salud será comenzar de a poco e ir intensificando el rendimiento día a día.
Frecuencia, los que cuentan con tiempo y disfruta de las caminatas pueden realizar estos ejercicios diariamente o los días disponibles. Muchas personas no cuentan con tiempo libre y entonces se preguntan cuánto tiempo necesitarán para que este ejercicio surja efecto.
La respuesta es que si la practicamos dos veces a la semana no producirá modificaciones en las capacidades aeróbicas. La frecuencia dependerá del estado físico que uno quiere conseguir y de la intensidad que se aplique al ejercicio.
Publicado en 
Etiquetas: 
