Maria Estás cansado luego de un largo día de trabajo, existen una amplia variedad de rutinas de ejercicios muy útiles que logran aumentar la energía para sentirnos plenos. También tenemos la posibilidad de utilizar esta rutina como complemento del culturismo.
En este sentido, uno de los ejercicios a nuestro alcance es el siguiente: acostarse sobre el piso, con las manos sobre el pecho y la cabeza levantada. Luego, en esta posición, empujamos el torso hacia arriba y llevamos los pies hacia las manos en un movimiento rápido.
Otra de las alternativas es colocar las manos y los pies sobre el piso en una especie de V invertida, de esta manera, extendemos la pierna derecha un poco más arriba que la altura del piso. En esta posición, tratemos de extender la pierna y mantenemos el pie también estirado. Podemos llevar a cabo hasta 10 repeticiones con la misma pierna y luego procedemos a realizar los ejercicios con la pierna izquierda.
Este tipo de ejercicios son muy útiles para las piernas, los brazos y la espalda.
Otra de las posibilidades es parados con los pies en una posición más ancho que los hombros, y las piernas flexionadas. De esta manera, nos colocamos en cuclillas, tratando de mantener los glúteos firmes, y colocamos las manos en el suelo. Luego comenzamos a saltar hacia arriba en esa posición, y luego descendemos suavemente. Podemos llevar a cabo hasta 5 repeticiones.
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