Enero 12th, 2010 
Maria Existen innumerables ejercicios y técnicas que nos ayudarán a lograr lo que todos deseamos, glúteos más firmes y tonificados.
Uno de ellos, es el ejercicio que se lleva a cabo con pesas, y en este caso en particular, en posición de parados con las pesas en cada mano, flexionamos la pierna derecha, llevándola hacia adelante y luego procedemos a realizar el mismo movimiento con la pierna izquierda.
En este caso es muy importante para efectuar correctamente el ejercicio y evitar lesiones, tratar de mantener una postura erguida, y además es imprescindible nos exigirnos demasiado al flexionar las piernas.
Este tipo de ejercicio involucra diversas partes de nuestro cuerpo, además de los glúteos, como las piernas y los hombros.
Otras de las alternativas es utilizar una barra, en este caso, con las piernas flexionadas levemente, manteniendo la espalda recta, esto es muy importante. De esta manera, procedemos a levantar la barra, desde el suelo, tratando de ejercer la fuerza con los glúteos.
En este último caso, las partes del cuerpo que trabajamos son principalmente, los glúteos, los brazos y lumbares.
Otro ejercicio útil y muy efectivo es colocarnos en posición cuadrúpeda, con las manos apoyadas sobre el suelo al igual que las rodillas, y en esta posición procedemos a extender la pierna derecha y luego la izquierda.
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