Enero 25th, 2010 
Maria Para poder lograr resultados rápidos y satisfactorios cuando trabajamos con pesas o aparatos es importante que tengamos en cuenta cómo debemos realizarlos, cada ejercicios de rutina necesita de una entrada en calor, una técnica correcta y la elongación son algunos de los puntos más importantes para una práctica segura y sin sufrir ninguna lesión.
Nunca debemos comenzar directamente con el entrenamiento de pesas, siempre será necesario empezar con los ejercicios de elongación y luego de una entrada en calor de alrededor de 10 a 12 minutos que puede realizarse con trote, bici o soga. Las pesas le producen a los músculos un enorme estrés y éstos deben encontrarse preparados para soportar el peso. Debemos asegurarnos de que cada grupo muscular esté correctamente elongado y calentado antes de iniciar una rutina.
Muchos deportistas tienden a darle mayor importancia al trabajo de pecho y brazos, dejándo de lado las piernas y demás músculos, de esta manera se desarrollarán mucho más rápido esas zonas y con un programa tan desbalanceado que resultará un cuerpo desproporcionado, debemos recordar que todo el cuerpo es de total importamcia.
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