Enero 20th, 2010 
Maria Tu programa de ejercicios no debe ser una rutina, para poder obtener mucho más rápido los resultados que esperás cambia el número de repeticiones cada vez que acudas al gimnasio.
En un estudio realizado recientemente se comprobó que quienes cambiaron los días de entrenamiento para la parte superior del cuerpo con los de la parte inferior, pudieron desarrollar mucho más rápido la fuerza cuando rotaron entre 4, 10 y 15 repeticiones en cada uno de los ejercicios.
Estos lo superaron ampliamente con los que venían realizando igual número de sesiones o además cambiaron la cuenta semanalmente. El cambio de carga de trabajo hace crecer distintas fibras músculares, por lo tanto permite entrenar los músculos por completo.
Este es un método que funciona tanto para los que recién empiezan como para los que levantan pesas ya experimentados y les ofrece una mejor manera para poder potenciar l superación de los puntos máximos de desempeño.
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